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仰卧起坐会致瘫,是真的吗?

摘要:在做仰卧起坐时用腹部力量,而不是手臂力量,因为会造成损伤其实不是动作本身,而是用力的问题。仰卧起坐就是个操作简易的动力运动。”

在做仰卧起坐时用腹部力量,而不是手臂力量,因为会造成损伤其实不是动作本身,而是用力的问题。仰卧起坐就是个操作简易的动力运动。”一位资深小学体育老师说,在课堂上老师也会采用其他的方式提高孩子的腰腹力量,不会仅仅依靠仰卧起坐这一个动作。仰卧起坐会致瘫?这是真的吗?f93a93e4c7778ee3311159600e940932.jpg

仰卧起坐真的会致瘫?

按照2014版《国家学生体质健康标准》的要求,仰卧起坐的标准姿势是——受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后,并利用腰部力量支撑身体的动作过程。

这几个简单的动作真的会致瘫吗?对此,福建医科大学附属第一医院,运动学科李强医师表示:做动作时,正确的方式是用腹肌发力。但有些腹肌力量差的人在做动作时,会借助紧抱后脑的双臂发力,以带动上半身坐起。(注意啦注意啦!),就是这个“抱头”的动作,确实会对颈部和脊椎产生一定的牵拉力,对原有颈腰疾患的人有一定的风险。

所以,对于腰椎本身有疾病的人群,建议尽量不要做仰卧起坐。因为进行这个动作时,腰椎在前屈过程中会对椎间盘产生压迫,有诱发和加重椎间盘突出的风险。

但各位宝宝们不要过分担心,只要运动方式合理,对于一个没有颈腰疾患的健康人来说,仰卧起坐这项运动还是训练腹肌不错的运动形式。

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